Como Ampliar Naturalmente

23 May 2018 13:41
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file-vi.jpg Muitos fatores são significativas se você quer melhorar tua maneira física. São elas: intensidade do seu treino, alimentação balanceada, descanso e suplementação. Todavia existe um outro fator respeitável nessa equação (que age em silêncio) e afinal de contas faz toda a diferença, possuir uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em suas veias.Em razão de bem, por esse artigo vamos te aconselhar como ampliar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). Todavia antes disso vamos captar melhor o que é esse hormônio e quais as etapas que nosso corpo tem que realizar para despejá-lo em nosso organismo. A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza por intermédio da degradação oxidativa do Colesterol, quer dizer, gordura.A maior parte da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isso apenas nos homens, claramente). Os outros 5 por cento são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também tem), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários. Como ela é Liberada? Nos homens existe um sistema específico que regula a produção de testosterona. Dá certo mais ou menos desse modo: quando teu corpo é estimulado, ou detecta que necessita gerar testosterona ele manda um sinal pro Hipotálamo que por tua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH).O GnRH atua sobre a Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH). Aproveitando a oportunidade, olhe também este outro blog, trata de um assunto referente ao que escrevo por esse artigo, pode ser vantajoso a leitura: Recomendada Navegaçăo. O LH e o FSH viajam pelo teu corpo humano até os seus testículos e lá estimulam as Células de Leyding a gerar a tão preciosa Testosterona. O efeito da Testosterona ocorre a começar por dois mecânismos: na ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e na conversão em Estradiol.A testosterona cai pela corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel pra ser transportada pelo sangue. Socorrer a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Depois de ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (por intermédio da membrana smartphone) e se liga a um receptor intracelular específico.Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso tópico) não possuem a enzima cinco-Alfa Redutase, quer dizer, não respondem anabolicamente ao DHT. Desta maneira, o que precisamos estimular é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai ampliar a massa magra.No entanto nem sequer tudo são flores, um outro processo complicado acontece no corpo a partir da testosterona, a Aromatização. Pô, mas o que é isso? É um procedimento que não vai te agradar muito saber, contudo é necessário para buscar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) a partir da ação da enzima Aromatase. O que Reduz os Níveis?Como Acrescentamento meus Níveis de Testosterona? Prontamente falamos muitas vezes sobre este tema neste local no MuscleMass. Exercícios compostos necessitam ser o arroz com feijão do seu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga seu organismo a acrescentar a criação de testosterona. Se teu intuito é acrescentar alguns quilos de músculo magra, passe a julgar transportar seu treino até o seu limite máximo. Como falamos logo acima, fazer isto obriga seu organismo a liberar mais testosterona. Treine suas pernas tão duro quanto você treina peito e costas. Tuas pernas são os músculos mais fortes do seu organismo.Como treinar pesado é um dos pré-requisitos para estiular a criação de testosterona, seja esperto e use a massa muscular mais forte do seu organismo a teu favor. Como imediatamente falamos em outros postagens, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no organismo. Os depósitos de gordura são ricos na enzima Aromatase e essa enzima é responsável por converter testosterona em estrogênio. Como você domina, níveis altos de hormônio feminino é similar a menos testosterona circulando pelas suas veias. Desse modo, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em emagrecer, focando todas as tuas forças nesse propósito. Queijo branco em cubos Seleção os tênis certos Quanto mais fácil, melhor dez colheres de sopa de goma de tapioca hidratada Adquirir PERDER 10 Kg ou mais, em apenas 6 semanas ou menos Comprovado e Garantido 300 ml de água de coco ½ mamão papaia Faça alongamentos/exercícios de aquecimento antes de começar a saltarContudo cuidado com a dieta! Ir fome vai fazer com que seus níveis de Cortisol aumentem, baixando ainda mais a testosterona. O melhor a fazer é ingerir algumas vezes por dia, pouco, e apenas alimentos saudáveis e naturais. Imediatamente reparou como os velocistas (corredores de 100m e 200m) tem amplo massa muscular?Dado que bem, um estudo publicado no Journal of Sports Sciences comparou os níveis de testosterona entre os corredores de longa e curta distâncias. Como de imediato falamos antes, um interesse muito amplo em um curto espaço de tempo faz com que o corpo libere mais testosterona. Responda com seu instrutor sobre a possibilidade de incorporar tiros curtos ao seu treino. Duas vezes por semana é o bastante.Algo como: correr 30m, a 80% da sua velocidade máxima, cinco vezes, com intervalos de dois a 3 minutos entre os tiros. Este treino é para ser feito longe das esteiras da academia, pois elas chegam apenas a 16km/h! Você consegue muito mais que isto! Durante um treino anaeróbio, alguns hormônios são despejados na corrente sanguínea (um deles é a testosterona). No entanto, infelizmente, isso não acontece durante o treino lineshake funciona todo. Segundo pesquisas, existe uma curva hormonal que começa a crescer com os estímulos iniciais do treinamento, atingem seu máximo com cerca de quarenta minutos e começa a despencar chegando aos níveis iniciais com cerca de 1h20m de treino. Como falado em outros artigos, o treino estressa o organismo que libera cortisol, que por sua vez faz desabar os níveis testosterona, logo, após essa 1h20m, se você continuar treinando, seus índices de testosterona vão despencar abaixo do grau normal.

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